肥等于脂肪，羡慕吗，用，轻断食，也不见瘦下来

文/七月

但在大多数女孩子的认知里，体重还是作为好身材的衡量标准，因为在我们看来，女孩子还是要瘦一点，不管是穿衣服还是上镜，都会更加好看。

就像模特和明星们的身材，骨感中带有曲线，她们都很瘦，所以上镜就非常好看。为了保持身材，明星和模特们一直都是非常自律的，也可以说对自己相当“狠”了。

她们一直在和食物做“斗争”不敢吃高热量的，不能吃含糖分和淀粉类的等等，如果不是因为她们的职业就需要一个完美的外形，相信没有几个人能坚持下去吧。

在生活中，大部分的女孩子都有减肥的经历，但能够减下来还保持下去的却少之又少。不得不说，减肥这条路是挺艰难的。毕竟，很少有人能将减肥期间的饮食等习惯长久地实施下去，一旦抵抗不住美食的诱惑，就会前功尽废。

还有一个原因就是，很多女孩子在减肥的时候，首先想到的就是饿肚子，用“节食”的方式达到体重降低的目的。这种减肥方法很常见，也几乎人人都用过。

不可否认的是，饿几顿，是能看到体重的变化，但短暂的开心后，伴随而来的是饿得难受，内分泌紊乱，情绪低落，肤色变差等困扰，在某一天大吃了一顿，体重不可避免的又卷土重来了。

如此反复，不吃或者只吃蔬菜水果，也不见瘦下来，慢慢的体质也变成了容易堆积脂肪的易胖型，得不偿失。其实，在很多人的减肥观念里，还是有错误的认知，减肥并不等于减重，肥等于脂肪，说的是减掉脂肪，降低体脂率，而不是单纯的体重，当你体内的脂肪含量越来越少的时候，首先是体型会发生变化，体重自然也会降低。

我们总是会好奇，为什么女明星们说瘦就瘦了？为了一部戏短时间内就能减掉多少多少斤，对我们普通人来说很困难的减肥，对她们来说，好像就是消失一段时间的事儿。

其实，身材对明星来说，不仅仅是为了上镜好看，这是她们工作的一部分，如果不对自己狠点，很可能在美女如云的娱乐圈就待不下去，所以她们的自律有很大一部分因素也是为了“生存”

虽然明星们很多东西不能吃也不敢吃，但他们毕竟是有专业的营养师，绝对可以做到在保证营养充足的前提下，达到减肥的目的，不然，她们那么瘦，怎么还能有那么好的皮肤和精神状态呢。

在明星当中非常流行一种叫做“轻断食”的减肥方式，它比节食更容易实施，而且收到的减肥效果也是非常不错的。所谓的“轻断食”就是指在一天的24个小时中，只有8个小时可以进食，其余的16个小时不吃任何东西，保持空腹的状态。

而且，“轻断食”的方式也有很多种，16/8是其中之一，还有20/4，或者一周选择两天进行，以及隔一天断食一次等。“轻断食”的好处是，首先不需要长时间的饿肚子，碳水、脂肪和蛋白质都可以根据热量标准来摄入，保证了身体所需的营养。

其次，这样做的目的是为了减掉脂肪，而“轻断食”可以在不打乱代谢和内分泌的前提下，让身体正常的消耗，达到我们想要瘦身的最终目的。

最后，使用“轻断食”的饮食方式，不但可以减肥，还能让身体更健康，预防一些疾病的发生，甚至是延缓衰老。当身体在进行“轻断食”12个小时之后，它就会动用脂肪来提供能量，开始燃烧脂肪。

写在最后：

任何一种减肥方法，其实它的原理都是要从控制“口腹之欲”开始，只有管住嘴，才能真正的减肥成功，因为运动能消耗的热量是很有限的，你跑个5公里所消耗的热量，其实一杯奶茶也就回来了，但任何一种方式也不是完全适用每个人，因为大家的体质不一样，还是要根据自己的实际情况来进行调整。

本文相关词条概念解析：

脂肪

脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。是含有一种或一种以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR)