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肥等于脂肪,羡慕吗,用,轻断食,也不见瘦下来

发布来源:互联网    发布时间:2021-01-27 20:31

文/七月

肥等于脂肪,羡慕吗,用,轻断食,也不见瘦下来(图1)

但在大多数女孩子的认知里,体重还是作为好身材的衡量标准,因为在我们看来,女孩子还是要瘦一点,不管是穿衣服还是上镜,都会更加好看。

就像模特和明星们的身材,骨感中带有曲线,她们都很瘦,所以上镜就非常好看。为了保持身材,明星和模特们一直都是非常自律的,也可以说对自己相当“狠”了。

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她们一直在和食物做“斗争”不敢吃高热量的,不能吃含糖分和淀粉类的等等,如果不是因为她们的职业就需要一个完美的外形,相信没有几个人能坚持下去吧。

在生活中,大部分的女孩子都有减肥的经历,但能够减下来还保持下去的却少之又少。不得不说,减肥这条路是挺艰难的。毕竟,很少有人能将减肥期间的饮食等习惯长久地实施下去,一旦抵抗不住美食的诱惑,就会前功尽废。

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还有一个原因就是,很多女孩子在减肥的时候,首先想到的就是饿肚子,用“节食”的方式达到体重降低的目的。这种减肥方法很常见,也几乎人人都用过。

不可否认的是,饿几顿,是能看到体重的变化,但短暂的开心后,伴随而来的是饿得难受,内分泌紊乱,情绪低落,肤色变差等困扰,在某一天大吃了一顿,体重不可避免的又卷土重来了。

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如此反复,不吃或者只吃蔬菜水果,也不见瘦下来,慢慢的体质也变成了容易堆积脂肪的易胖型,得不偿失。其实,在很多人的减肥观念里,还是有错误的认知,减肥并不等于减重,肥等于脂肪,说的是减掉脂肪,降低体脂率,而不是单纯的体重,当你体内的脂肪含量越来越少的时候,首先是体型会发生变化,体重自然也会降低。

我们总是会好奇,为什么女明星们说瘦就瘦了?为了一部戏短时间内就能减掉多少多少斤,对我们普通人来说很困难的减肥,对她们来说,好像就是消失一段时间的事儿。

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其实,身材对明星来说,不仅仅是为了上镜好看,这是她们工作的一部分,如果不对自己狠点,很可能在美女如云的娱乐圈就待不下去,所以她们的自律有很大一部分因素也是为了“生存”

虽然明星们很多东西不能吃也不敢吃,但他们毕竟是有专业的营养师,绝对可以做到在保证营养充足的前提下,达到减肥的目的,不然,她们那么瘦,怎么还能有那么好的皮肤和精神状态呢。

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在明星当中非常流行一种叫做“轻断食”的减肥方式,它比节食更容易实施,而且收到的减肥效果也是非常不错的。所谓的“轻断食”就是指在一天的24个小时中,只有8个小时可以进食,其余的16个小时不吃任何东西,保持空腹的状态。

而且,“轻断食”的方式也有很多种,16/8是其中之一,还有20/4,或者一周选择两天进行,以及隔一天断食一次等。“轻断食”的好处是,首先不需要长时间的饿肚子,碳水、脂肪和蛋白质都可以根据热量标准来摄入,保证了身体所需的营养。

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其次,这样做的目的是为了减掉脂肪,而“轻断食”可以在不打乱代谢和内分泌的前提下,让身体正常的消耗,达到我们想要瘦身的最终目的。

最后,使用“轻断食”的饮食方式,不但可以减肥,还能让身体更健康,预防一些疾病的发生,甚至是延缓衰老。当身体在进行“轻断食”12个小时之后,它就会动用脂肪来提供能量,开始燃烧脂肪。

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写在最后:

任何一种减肥方法,其实它的原理都是要从控制“口腹之欲”开始,只有管住嘴,才能真正的减肥成功,因为运动能消耗的热量是很有限的,你跑个5公里所消耗的热量,其实一杯奶茶也就回来了,但任何一种方式也不是完全适用每个人,因为大家的体质不一样,还是要根据自己的实际情况来进行调整。

本文相关词条概念解析:

脂肪

脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪,一般把常温下是液体的称作油,而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯,其中甘油的分子比较简单,而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类:饱和脂单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于多数有机溶剂,但不溶解于水。是含有一种或一种以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR)

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